פעילות גופנית לילדים

איך מגבירים תנועה ופעילות אצל ילדים?

ילדים באופן טבעי רוצים לנוע.

הרבה פעמים נוח לנו שהם יושבים ולא זזים כדי לתת לנו שקט, ולכן אנחנו נוטים לשים אותם בסלקל, כיסא אוכל, או מול הטלויזיה.

לפעמים זה מפריע לנו כשהם רצים, קופצים או נעלמים מהעיניים שלנו בקניון, בגן משחקים או מקום עומס האנשים.

אחרי כמה שנים, הילדים הופכים להיות פחות נלהבים לנוע, וכבר התמכרו לטלויזיה, מחשב או טלפון.  פתאום נהיה להם נעים להיות סטטיים כל הזמן, בדיוק כמו לנו. האם למבוגרים נעים לא לזוז? לא בטוח בכלל.  

לפי נתוני ארגון הבריאות העולמי, ילדים צריכים פעילות גופנית מדי יום באורך 45 דקות לפחות כדי להישאר בריאים. 

איך נעזור להם?

חוגים - עדיף לבחור בחוג ספורט אם כי זה לא מבטיח שלאורך כל השיעור הילד פעיל.  אותו דבר קורה בשיעורי ספורט בבית ספר, הילדים פעילים רק בחלק מן הזמן.

לוו אותם לחברים או אספו אותם מחוג או בית ספר ברגל.

ג'אסט דאנס או משחקי מחשב אחרים הדורשים פעילות גופנית

תעלו איתם במדרגות  

העדיפו בילו אקטיבי כמו ג'ימבורי, פארק טיפוס או טרמפולינות ולא סרט או ישיבה במסעדה.

רכיבה משותפת על אופניים - גם אם אין לכל בני המשפחה אופניים, אפשר לשכור מדי פעם אופניים ולעשות טיול רכיבה.  המקומות המומלצים בעיני הם תל אביב (איזור הטיילת, פארק הירקון ושבילי אופניים בשדרות העיר) או הגליל העליון.

ילדים לומדים ע"י חיקוי.  תזוזו. תירשמו בעצמכם לחוג ספורט.  צאו להליכות ארוכות עם תינוק, במנשא או בעגלה.  למדו אותם שאתם נהנים מתנועה.  

לעוד רעיונות לפעילות גופנית לחצו כאן.