ירקות קלויים בתנור - פרוסות קישואים, דלורית, כרוב סגול ולבן - פרוסות עגולות בעובי סנטימטר, פרחי כרובית, בצל, שומר, דלעת, ברוקולי. להכין...

הרוטב הכי נפוץ בישראל, טבעוני, משביע, נגיש. לא לכולם נכון לצרוך טחינה בכמויות גדולות בגלל תכולה גבוהה של חומצת שומן מסוג אומגה 6. כמה...

ממרח פסטופו ממרח עשיר בחלבון, עשיר בסידן, דל שומן ובעל אינדקס גליקמי נמוך. מהווה חלופה נהדרת לגבינות וממרחים תעשייתיים. זמן הכנה: 10...

לשניצל עצמו משתמשים ב"סוליות סויה" - חומר קל משקל, תוצר לוואי של תעשיית השמן. זהו חומר גלם זול ואפשר לרכוש בחנויות טבע, חנויות תבלינים...

ללא גלוטן, ללא מוצרים מהחי, עשירים בחלבון ובעלי אינדקס גליקמי נמוך. והחלק הכי טוב - קל להכין אותן והם טעימים מאוד! מרכיבים: כוס קמח עדשים...

דייסת שבולת שועל 1/2 כוס שבולת שועל אינסטנט כוס ורבע מים רותחים כף גרעיני דלעת, חמניות ושקדים (סה,כ כף מכל הסוגים יחד) כף פירות יער טריים...

4 עלי קייל חצי צרור כוסברה או פטרוזיליה חצי כוס פירות יער קפואים 1/4 אבוקדו 2 תמרים ללא גרעין 1/2 כפית אבקת קקאו איכותית כוס מים קרים...

דלי שומן ועשירים בטעם מאפינס רכים, הכנה מהירה. הכמות היא לתבנית 12 שקעים. חממו את התנור ל-180 מעלות והתחילו לערבב: 250 גרם שיבולת...

קינוח שקל להכין, עם מעט מאוד סוכר ושפע פירות יער עשירים בנוגדי חמצון ומינרלים. להכנת 6-8 מנות: 2 כוסות מים 500 מ"ל נוזל אגוזי קוקוס (לא...

שייק מנגו 1 מנגו בשל צרור כוסברה 4 עלים חסה ערבית כוס וחצי מים לטחון היטב בבלנדר עד לקבלת שייק קרמי.

שייק חורפי מזין וטעים צרור גדול של סרפד טרי, עלים קטנים ועדינים ככל האפשר, גבעולים דקים. לקטוף עם כפפות. 1 בננה בשלה ו אגס כוס מים

פיצה טופו פיצה צמחית, צמחונית, טבעונית - ארוחה בריאה עם סטייל. 1 ק"ג קמח חיטה מלא / כוסמין מלא 2 כפות גדושות שמרים יבשים חצי כוס סוכר...

לחם ללא התפחה, ללא חיטה 1/2 קילו כוסמת ירוקה 3 כוסות מים כפית מלח 2 כפות גרעיני חמניה או דלעת לא קלויים ולא מלוחים משרים כוסמת ירוקה במים...

כוס גרעיני חמניה לא קלויים ולא מלוחים 1/2 כוס זרעי פשתן 2 כפות זרעי צ'יה 1/2 כוס אגוזי לוז לא קלויים ולא מלוחים כוס וחצי שבולת שועל 5...

סלט קינואה מתאים מאוד לארוחת צהריים קלילה באמצע יום עבודה. את הקינואה יש לשטוף היטב במים זורמים (במסננת דקה או נפה), כדי שלא יהיה לה...

ממרח שעועית מהיר ניתן להכין מכל קטניה, כדי לקבל ממרח בעל סיבים, מינרלים וחלבון השומר על רמות סוכר נמוכות בדם. מרכיבים: כוס וחצי שעועית...

מרק ללא בישול, הכנה מהירה כמו אבקה משקית, התרומה לבריאות נהדרת והטעם מיוחד. מרק מיסו מהיר יספק לכם ארוחה מלאה, משביעה, נטולת שומן ועשירה...

ממרח פסטופו ממרח עשיר בחלבון, עשיר בסידן, דל שומן ובעל אינדקס גליקמי נמוך. מהווה חלופה נהדרת לגבינות וממרחים תעשייתיים. זמן הכנה: 10...

מרק קטיפתי עשיר בחלבון, ברזל וסידן עשיר בסידן וברזל בבסיס מכיל רק שני מרכיבים - אפונה ירוקה יבשה ומים. מרכיבים: חצי ק"ג אפונה ירוקה יבשה...

מרק פשוט להכנה, מזין ועשיר בטעמים. מסייע להפחתת התשוקה למתוק. מרכיבים: חצי כוס עדשים כתומות בטטה מקולפת 2 גזרים כוס של קוביות דלעת...