כוס גרעיני חמניה לא קלויים ולא מלוחים
1/2 כוס זרעי פשתן
2 כפות זרעי צ'יה
1/2 כוס אגוזי לוז לא קלויים ולא מלוחים
כוס וחצי שבולת שועל
5 כפות קליפות פסיליום Psyllium husks
2 כפות שמן זית
כוס וחצי מים
מערבבים יבשים היטב. מוסיפים מים ושמן, מעבירים לתבנית אינגליש קייק. משאירים 5-8 שעות ואז אופים בטמפרטורה של 170 מעלות במשך 35 דקות. מחכים לקירור מלא לפני שפורסים.
ירקות קלויים בתנור - פרוסות קישואים, דלורית, כרוב סגול ולבן - פרוסות עגולות בעובי סנטימטר, פרחי כרובית, בצל, שומר, דלעת, ברוקולי. להכין כמות גדולה – 4 קישואים, כרובית שלמה, כרוב שלם ואפילו 2 כרובים סג
ללא גלוטן, ללא מוצרים מהחי, עשירים בחלבון ובעלי אינדקס גליקמי נמוך. והחלק הכי טוב - קל להכין אותן והם טעימים מאוד! מרכיבים: כוס קמח עדשים כתומות חצי כוס קמח שקדים כפית וחצי אורגנו מיובש 1/2 כפית אבקת
